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我粗食生活的原則大致就是"簡單"與"原味"。
主食的部分有:糙米，小米，野米，紫米，蕎麥，燕麥，莧籽，薏仁，鷹嘴豆，
紅扁豆等等，隨意取4-5種混搭。
副食的部分:各種菜葉&瓜果&根莖類&菇類&芽菜類等，取隨意數種。
(幾種都行，方便就好)
飲品的部分:會加堅果類去打green smoothie或精力湯，打黑豆漿或黃豆漿喝，
或地瓜糙米漿，綠豆薏仁漿，紅豆紫米漿等，或各類的果汁冰沙。
調味的部分:只用天然海鹽或岩鹽，現磨的胡椒粒，香草等。
烹調的方式:忌大火炒。(喜歡油水小火悶煮，還是有香XDD)
油: 苦茶油，有機冷壓黑(白)芝麻油，橄欖油，葡萄籽油，亞麻籽油等。
(我會特別注意每種油所適合的烹飪方式)
有機糖:蜂蜜，糖蜜。(偶爾還是會用有機紅冰糖&有機黑糖。)
每天蔬果盡量都吃到5種顏色。
一天至少有一餐是生食。
總之，就是"天然ㄟ尚好"XDDD
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